Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Gläser nach jeder Fahrt mit einem Mikrofasertuch und einem geeigneten Reinigungsmittel zu säubern – niemals trocken, um Mikrokratzer zu vermeiden  
 Immerhin: Mit dem überraschend klaren 6:0-Erfolg in der ersten Runde des DFB-Pokals gegen Rot-Weiß Oberhausen konnten die Baden-Württemberger vor dem richtungsweisenden Duell mit dem VfL neues Selbstvertrauen tanken.  
  Derselben Meinung sind auch die Wettfreunde, weswegen wir nach Spielende eine Patt-Situation erwarten. 
 Bei Aue wird es darauf ankommen, wie sehr sich die verbale Betätigung des Alarmknopfes von Aue-Boss Gerhardt auf die Mannschaft auswirkt. Folgt eine Trotzreaktion? 
  Die Würzburger punkteten in den letzten Wochen weiter sehr kontinuierlich. Immerhin sind sie nun bereits seit fünf Partien ungeschlagen und sind damit als Achter in der oberen Tabellenhälfte. Zuletzt spielten die Kickers allerdings vier Mal in Folge unentschieden.  

Abbildung: Gerade beim Wettkampf ist es von Vorteil eine optimale Schrittfrequenz zu haben, diese muss aber auch im Training verinnerlicht und so oft wie möglich geübt werden.  
 Auch vor rund einem Jahr mussten sich die Unioner einmal mehr in eine knappe Niederlage fügen, obwohl das Team schon damals mit nassforsch formulierten Ambitionen auf den Aufstieg in die Bundesliga angetreten war.  
  Die Schrittfrequenz gibt an wie viele Schritte wir pro Minute mit beiden Beinen zusammen machen. Der Begriff „Kadenz“ (in der Musik eine festgelegte Abfolge von bestimmten Harmonien) ist in diesem Zusammenhang nur ein anderes Wort dafür und beschreibt, anders formuliert, die Anzahl an Bodenkontakten innerhalb einer Minute. 
 Vor allem auf fremden Plätzen haben die FCH-Kicker in den letzten Monaten viele Punkte gesammelt. Von ihren vergangenen acht Auswärtsauftritten haben sie nur einen einzigen verloren – mit 1:3 beim Aufstiegskandidaten RB Leipzig. 
  Sie können von einem unsportlichen Lebensstil abweichen und mit regelmäßigen Übungen beginnen. Körperliche Betätigung ist nicht nur für die Gewichtsabnahme von Vorteil, sondern kann auch dazu beitragen, die geistige Klarheit zu verbessern, Stress und Ängste abzubauen und so zu einem erholsamen Schlaf zu gelangen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, da dies Ihre Fähigkeit, schneller einzuschlafen, beeinträchtigen kann.   

 Sandhausen und Heidenheim — zwei Mannschaften, die als Prototypen für puren Provinz-Fußball stehen.  
 Bei einem kurzen Testlauf im Wald hat Markus den Primus Trail auf steinigem und wurzeligem Untergrund ausprobiert. Dies war eine durchaus gewagte Herausforderung für den Läufer, speziell als es steiler bergab ging. Hier bot der Barfuß-Laufschuh nicht mehr die gewünschte Trittsicherheit. Insofern ist dieses Terrain zumindest für Markus aktuell die natürliche Belastungsgrenze mit dem Vivobarefoot Primus Trail.  
  Den Veilchen ist es dabei zumindest aus heutiger Sicht nicht zuzutrauen, die offenkundigen Abwehrprobleme von Paderborn auszunutzen. 
  Dazu kommt: St. Pauli hat in den letzten vier Duellen mit dem FC Köln kein (!) Tor geschossen – die letzten drei Begegnungen endeten mit einem 1:0, 3:0 und gar 4:0 für die Domstädter… 
  Jetzt will das Team von Erfolgstrainer Bernd Hollerbach gegen die Münchner seinen vierten Saisonsieg einfahren. Sowohl in der Defensive als auch im Angriff präsentierte sich der Aufsteiger bislang sehr erfolgreich. Nur einmal, beim 0:1 gegen Berlin, blieben die Würzburger bislang in dieser Saison ohne einen eigenen Treffer.  

 Beim SVS hatte zuletzt der frühe Führungstreffer zur Folge, dass sich Union über weitere Strecken auf das Verteidigen fokussierte: Mit nur drei Treffern aus den letzten fünf Pflichtspielen stellt sich Torquote der Eisernen deshalb auch weiterhin als unbedingt ausbaufähig heraus.  
 Aufgrund des zunehmenden Trainingsfortschritts und der stetig ansteigenden Anforderungen an den Barfußschuh hat sich Markus nach 4 Wochen dazu entschieden, vom Vivobarefoot Primus Lite Knit auf den Vivobarefoot Primus Trail Barfußschuh zu wechseln, um einerseits beim Laufen, und andererseits im Gelände, besser trainieren und performen zu können. Es hat sich eben herausgestellt, dass für Markus doch eher eine Trail-Variante im Performance-Bereich die bessere Wahl zu sein scheint.   
 So stehen nach bislang 18 absolvierten Duellen neben vier Unentschieden für beide Klubs jeweils sieben Siege zu Buche. 
  17 Mal standen sich der VfL Bochum und die SpVgg Greuther fürth bislang in einem Pflichtspiel gegenüber. Beide Mannschaften konnten sich jeweils fünf Mal durchsetzen. Sieben Duelle endeten Unentschieden.  
 Bei einer Niederlage – und wenn die drei Verfolger gewinnen – wäre dies nämlich der Fall…  

 Eisstockschießen in Wien ist im Winter an den verschiedensten Orten möglich, unter anderem am Wiener Rathausplatz beim alljährigen Wiener Eistraum.  
 6. Passe die Intensität an: Passe die Intensität der Übungen an deine veränderten körperlichen Bedürfnisse an. Du solltest dich nicht überanstrengen oder erschöpfen.  
  Rishikesh-Reihe: Eine traditionelle Hatha-Yoga-Übungsreihe, die verschiedene Asanas und Atemtechniken umfasst und darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. 
  Es könnte ein Spiel einer reißenden Serie werden. Verliert Schalke das erste Mal nach über drei Monaten vor heimischem Publikum? Oder gelingt es Düsseldorf nicht, auch noch das siebte Match in Folge zu gewinnen und den Relegationsplatz weiter zu festigen?  
 Wettquoten, Tipp & Prognose für Union Berlin – VfL Bochum âž” Bundesliga, Samstag, 15.12.2018 um 13:00 Uhr